MaratonyPolskie.PL - bieganie, biegi, maraton

Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ

TRENING

Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.1 Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.2 Kalenji - Plany Treningowe A Kalenji - Plany Treningowe B

Trening po wiosennym maratonie Plan do biegów górskich Plan do biegów górskich w wersji light Plan do 1 mili Odchudzanie dla grubasów - poziom zero Odchudzanie dla grubasów - poziom pierwszy Plan odchudzajacy poziomu 2 - intensywny Powrót do formy - biegacze poczatkujacy Powrót do formy - biegacze zaawansowani

Kontuzje - Łukasz Murawski

ESHS - Zespół trzaskajacego biodra ITBS - zespół pasma biodrowo-piszczelowego PFPS - Częsty i wieloimienny ból kolana Zespół kanału stępu Zespół bocznego przyparcia rzepki Zespół mięnia biodrowo-lędzwiowego Zespół mięnia gruszkowatego-rwa kulszowa Zapalenie gęsiej stopki Zapalenie trzeszczek Zapalenie Achillesa - pięta achillesowa biegaczy Ostroga piętowa - mity i fakty Zmęczeniowe złamania koci Serce sportowca Kolano skoczka Zespół mięnia piszczelowego tylnego Zespół mięnia piszczelowego przedniego Zespół fałdu przyrodkowego Kolka biegacza Pęcherze Choroba Mortona Zespół ciasnoty przedziałów powięziowych Uszkodzenie obrabka stawu biodrowego Paluch koslawy Zespół zatoki stępu Naderwanie mięnia trójgłowego łydki

Treningi - Jarosław Ciesla Baza informacji treningowych Twój trener - Piotr Suchenia

Publicystyka

Aktualnosci Artykuły Technologie Trening Wywiady Zestawienia Jak dodać materiał?

Forum

Wszystkie dyskusje Dyskusje promowane Biegi krajowe Biegi zagraniczne Lekkoatletyka Inne dyscypliny Trening Odzież, sprzęt, odżywki Zdrowie, medycyna, kontuzje Rozmowy na różne tematy Grupy sportowe / Kluby Sprawy techniczne

Społecznosc

Ogłoszenia ISS - Internetowa Społecznosc Sportowa MaratonyPolskie.PL TEAM

Manifest Członkowie Mapa członków Forum dyskusyjne Nasze starty Sala Triumfów

Klub 100 Pamiętniki internetowe

Polecane przez redakcję Wszyscy autorzy alfabetycznie Pamiętniki Twoich przyjaciół Najczęsciej czytane

Jak przystapic do Społecznosci?

Kalendarz

Polecane zawody

2024.05.01 - LENART IX Bieg Uliczny (Kępno)2024.05.01 - Silesia Półmaraton (Katowice)2024.05.01 - XX Półmaraton Chełmżyński (Chełmża)2024.05.01 - X Półmaraton Grudziądz-Rulewo (Grudziądz)2024.05.01 - XX Maraton Jelcz-Laskowice (Jelcz-Laskowice)2024.05.01 - 40 Krapkowicki Bieg Uliczny (Krapkowice)2024.05.01 - Ultra Stilo 4 (Choczewo)2024.05.11 - IX Bieg Pamięci Żołnierzy Grupy Kampinos AK (Leszno k.Warszawy)2024.05.12 - 39 Półmaraton Solan (Nowa Sól)2024.05.12 - 13. RUN Toruń PLAZA (Toruń)2024.05.18 - 21 Półmaraton Hajnowski (Hajnówka)2024.05.18 - Gdynia Półmaraton (Gdynia)2024.05.18 - Bieg Lwa (Tarnowo Podgórne)2024.05.19 - XXI Bieg Skawiński - bieg (Skawina)2024.05.19 - XXI Bieg Skawiński - rolki (Skawina) Pokaż wszystkie polecane imprezy Jak dodać bieg do listy polecanych zawodów?

Kalendarz biegów Kalendarz biegów - indywidualne i wirtualne Kalendarz biegów - MAPA Kalendarz wszystkich dyscyplin Cykl CITY TRAIL Cykl parkrun Jak dodać zawody do kalendarza?

Foto & Film

Galerie zdjęć

Kanał foto MaratonyPolskie.PL Galerie chronologicznie Najnowsze galerie Dodaj link do galerii

Galerie filmów

Kanał video MaratonyPolskie.PL Filmy chronologicznie Najnowsze filmy Dodaj link do filmu

Galerie prywatne czytelników Zestawienia fotograficzne Jak dodać galerię zdjęć z zawodów?

Rankingi

Ranking biegów

Rok 2007 Rok 2008 Rok 2009 Rok 2010 Rok 2011 Rok 2012 Rok 2013 Rok 2014 Rok 2015 Rok 2016 Rok 2017 Rok 2018 Rok 2019 Rok 2020 Rok 2021 Rok 2022 Rok 2023 Rok 2024

Ranking czytelników

Liczba startów ogółem Liczba startów w sezonie

Ranking klubów Certyfikat ZŁOTY BIEG

Rok 2017 - wyniki Rok 2017 - zasady Rok 2016 - wyniki Rok 2016 - zasady Rok 2015 - wyniki Rok 2015 - zasady Rok 2014 - wyniki Rok 2014 - zasady Rok 2011 Rok 2010 Rok 2009 Rok 2008 Rok 2007 Rok 2006 Rok 2005 Lata 2001-2004

Wyniki

Baza wyników Ostatnio dodane wyniki Najbardziej poszukiwane wyniki Jak dodać wyniki zawodów?

Sklepy

abcgps.pl Wikoss-Sport Jak dodać mój sklep?

Plakateria

Zawody Usługi Sklepy Jak dodać mój plakat?

Szukaj

Archiwum Słowa kluczowe

Redakcja

Zespół redakcyjny Oferta reklamowa Kampanie reklamowe Dokumenty / Instrukcje Regulamin portalu

METRYKA ZAWODNIKA				REKORDY	pokaż więcej
Plewiński Rafał	Sezonów startowych	7	2012-2018	100 km
Banino	Zarejestrowanych startów	147	rekordowo: 2016 (103)	42.195 km	04:50:35 Dębno (2015)
Nordic Team Częstochowa	Kilometrów w startach	1463.91	rekordowo: 2016 (1082)	21.097 km	01:51:22 Koszalin (2016)
ur. 1983-05-23	Czas na zawodach (brutto)	143:28:34	rekordowo: 105:1:15 (2016)	10 km	00:47:45 Gdynia (2016)
	Trofea (podium)	2 (open)	1 (kat.wiek.)	5 km	00:21:53 Hel (2016)

HISTORIA STARTÓW

GEOGRAFIA STARTÓW

KLUB 100

Kontynent	Startów	Krajów

Afryka	0	0 z 52	0 %
Ameryka Południowa	0	0 z 18	0 %
Ameryka Północna	0	0 z 27	0 %
Antarktyda	0	0 z 1	0 %
Australia i Oceania	0	0 z 17	0 %
Azja	0	0 z 48	0 %
Europa	70	1 z 54	1.9 %

Kliknij na nazwę kontynentu aby uzyskać szczegółowe dane

DYSC	DATA	MIEJSCE	NAZWA	REZULTAT				DANE
DYSC	DATA	MIEJSCE	NAZWA	KM	Czas	Tempo	Miejsce	GEO.	WIELK.	WYNIKI
	2017.10.08	Przyjaźń	V Bieg Przyjaźni	15	01:21:45 01:21:32	5:27/km 5.26/km	242/360 29/36 197/254	POL	100-999

	2016.12.30	Gdynia	II Bieg Sylwestrowy Biegamy...	5	00:23:12 00:23:12	4:38/km 4.38/km	64/200 ?/? 52/103	POL	100-999
	2016.12.24	Gdynia	Parkrun Gdynia #258	5	00:24:03 00:24:03	4:49/km 4.49/km	25/48 11/12 24/36	POL	100-999
	2016.10.23	Straszyn	V Wojewódzki Bieg Doliną Ra...	5	00:23:53 00:23:53	4:47/km 4.47/km	92/231 37/70 75/154	POL	100-999
	2016.10.08	Gdynia - Park Kolibk...	Park Tour II etap	5	00:25:49 00:25:49	5:10/km 5.10/km	34/72 13/17 29/40	POL GEO.	10-99
	2016.10.02	Kraków	10. PZU Bieg Trzech Kopców	13	01:17:28 01:17:28	5:58/km 5.58/km	1435/2305 509/692 1258/1744	POL	1000+
	2016.09.10	Wrocław	ParkRun (#170) /37/ 2016	5	00:24:04 00:24:04	4:49/km 4.49/km	29/73 4/9 28/56	POL	10-99
	2016.09.03	Gdynia	Parkrun Gdynia #242	5	00:23:47 00:23:47	4:45/km 4.45/km	58/115 14/18 52/88	POL	100-999
	2016.07.23	Gdynia	Parkrun	5	00:33:10 00:33:10	6:38/km 6.38/km	107/111 13/14 82/83	POL	100-999
	2016.07.21	Gdańsk	CITY TRAIL on Tour Trójmias...	5	00:31:09 00:31:09	6:14/km 6.14/km	134/162 44/48 93/102	POL	100-999
	2016.07.20	Jastarnia	Rodzinne bieganie w Jastarn...	5	00:23:04 00:23:04	4:37/km 4.37/km	15/29 ?/? 15/23	POL	10-99
	2016.07.16	Hel	XIX Biegowe Grand Prix Pow....	5	00:21:53 00:21:53	4:23/km 4.23/km	21/42 8/10 18/31	POL	10-99
	2016.07.10	Korzybie	XXIII Bieg im. Elżbiety Gar...	10.55	00:57:24 00:57:24	5:26/km 5.26/km	204/261 ?/? 177/204	POL	100-999
	2016.07.09	Gdynia	Parkrun	5	00:23:15 00:23:15	4:39/km 4.39/km	55/129 52/94 8/15	POL	100-999
	2016.07.03	Przodkowo k.Kartuz	V Ćwierćmaraton Szwajcarii ...	11.5	01:00:10 01:00:10	5:14/km 5.14/km	208/369 75/104 179/274	POL	100-999
	2016.07.02	Gdynia	Parkrun	5	00:24:07 00:24:07	4:49/km 4.49/km	59/133 11/15 55/98	POL	100-999
	2016.06.25	Gdynia	Grand Prix w biegach górski...	10.5	01:24:41 01:24:41	8:04/km 8.04/km	129/147 36/39 106/116	POL	100-999
	2016.06.25	Gdynia	Parkrun Gdynia #233	5	00:29:53 00:29:53	5:59/km 5.59/km	96/109 20/22 81/85	POL	100-999
	2016.05.19	Gdynia	IV Bieg Pięć Mil o Puchar D...	9.26	00:53:56 00:53:56	5:49/km 5.49/km	367/387 ?/? 325/335	POL	100-999
	2016.05.17	Kraków	ITMBWieczorem #34	5	00:28:04 00:28:04	5:37/km 5.37/km	24/26 8/8 20/21	POL	10-99
	2016.04.24	Bytów - Rzepnica	V Bieg i Rajd Nordic Walkin...	8.848	01:11:04 01:11:04	8:02/km 8.02/km	172/203 ?/? 128/138	POL	100-999
	2016.04.23	Lędowo k.Pruszcza Gd...	IV Wojewódzki Bieg Żuławski...	5.5	00:26:17 00:26:17	4:47/km 4.47/km	60/165 29/56 55/105	POL GEO.	100-999
	2016.04.16	Puck	XIX Biegowe Grand Prix Pow....	5	00:25:03 00:25:03	5:01/km 5.01/km	22/32 9/10 19/25	POL	100-999
	2016.03.26	Gdynia	Parkrun Gdynia #220	5	00:24:09 00:24:09	4:50/km 4.50/km	79/155 19/23 69/112	POL	100-999
	2016.03.19	Władysławowo	I Bieg Jedności Kaszubów	5	00:26:46 00:26:46	5:21/km 5.21/km	115/215 ?/? 84/127	POL	100-999
	2016.03.13	Malbork	IV Bieg oraz Marsz Nordic W...	5.3	00:25:59 00:25:47	4:54/km 4.52/km	137/292 25/34 108/173	POL	100-999
	2016.03.06	Garczyn	V Bieg Morsa	6.2	00:38:29 00:38:29	6:12/km 6.12/km	219/243 47/48 163/173	POL	100-999
	2016.03.05	Gdynia	Parkrun Gdynia #217	5	00:24:22 00:24:22	4:52/km 4.52/km	83/167 15/23 76/125	POL	1000+
	2016.02.28	Gdynia	Tropem Wilczym. Bieg Pamięc...	1.963	?	---	?/?	POL	100-999
	2016.02.27	Gdynia	Parkrun Gdynia #216	5	00:26:21 00:26:21	5:16/km 5.16/km	121/166 20/24 102/126	POL	100-999
	2016.02.21	Warszawa	Grand Prix Warszawa CITY TR...	5	00:25:26 00:25:26	5:05/km 5.05/km	306/548 128/185 248/364	POL	100-999
	2016.02.20	Konstancin-Jeziorna	parkrun Konstancin-Jeziorna...	5	00:25:30 00:25:30	5:06/km 5.06/km	9/21 2/3 9/17	POL	10-99
	2016.02.14	Gdańsk	Grand Prix Trójmiasto CITY ...	5	00:29:13 00:29:13	5:51/km 5.51/km	199/278 57/67 146/173	POL	1000+
	2016.02.07	Władysławowo - Puck	II Bieg Zaślubin Polski z M...	11.4	01:11:06 01:11:06	6:14/km 6.14/km	273/322 73/79 219/241	POL	100-999
	2016.02.06	Gdynia	Parkrun Gdynia #213	5	00:25:08 00:25:08	5:02/km 5.02/km	91/155 16/20 80/114	POL	100-999
	2016.01.30	Gdynia	Parkrun Gdynia #212	5	00:26:06 00:26:06	5:13/km 5.13/km	112/167 15/18 95/123	POL	100-999
	2016.01.23	Gdańsk	Parkrun 204	5	00:27:03 00:27:03	5:25/km 5.25/km	106/168 23/26 95/130	POL	100-999
	2016.01.17	Warszawa	XXXIII Bieg Chomiczówki	15	01:37:33 01:33:33	6:30/km 6.14/km	1269/1326 432/437 1015/1035	POL	1000+
	2016.01.17	Warszawa	XI Bieg o Puchar Bielan	5	00:25:59 00:25:59	5:12/km 5.12/km	422/927 306/605 348/664	POL	100-999
	2016.01.10	Warszawa	10 Bieg Policz się z cukrzy...	5	00:26:30 00:26:30	5:18/km 5.18/km	?/?	POL	1000+
	2016.01.09	Warszawa	parkrun Warszawa-Ursynów	5	00:26:28 00:26:28	5:18/km 5.18/km	37/54 6/8 34/44	POL	10-99
	2016.01.02	Gdynia	Parkrun Gdynia #208	5	00:26:21 00:26:21	5:16/km 5.16/km	82/139 15/19 72/101	POL	100-999

	2015.07.11	Skórcz	VIII Bieg Turystyczny Czter...	15	01:20:02 01:20:02	5:20/km 5.20/km	261/403 82/106 232/316	POL	100-999
	2015.05.31	Tczew	Silgan - Ćwierćmaraton	10.55	00:55:37 00:55:37	5:16/km 5.16/km	131/198 38/50 115/156	POL	100-999

	2013.12.29	Gdańsk	Bieg Sylwestrowy Akademii B...	10.24	01:01:05 01:01:05	5:58/km 5.58/km	48/51 ?/? 43/45	POL	10-99
	2013.12.28	Gdynia	Parkrun Gdynia	5	00:26:04 00:26:04	5:13/km 5.13/km	73/118 20/24 66/90	POL	100-999
	2013.12.21	Gdynia	Parkrun Gdynia	5	00:25:12 00:25:12	5:02/km 5.02/km	68/111 17/20 62/84	POL	100-999
	2013.12.15	Gdańsk	Grand Prix Trójmiasto zBieg...	5	00:28:21 00:28:21	5:40/km 5.40/km	154/226 68/77 127/154	POL	100-999
	2013.12.14	Gdynia	Parkrun Gdynia	5	00:25:16 00:25:16	5:03/km 5.03/km	71/99 19/20 70/85	POL	10-99
	2013.12.07	Gdynia	Parkrun Gdynia	5	00:27:21 00:27:21	5:28/km 5.28/km	47/72 10/13 45/62	POL	10-99
	2013.11.30	Gdynia	Parkrun Gdynia	5	00:25:57 00:25:27	5:11/km 5.05/km	70/108 15/18 61/81	POL	100-999
	2013.11.16	Warszawa	parkrun Warszawa-Praga	5	00:25:20 00:25:20	5:04/km 5.04/km	67/98 16/19 59/68	POL	10-99
	2013.11.09	Gdynia	Parkrun Gdynia	5	00:25:39 00:25:39	5:08/km 5.08/km	60/101 13/21 58/83	POL	100-999
	2013.11.03	Gdańsk	Gdańsk Biega	3	00:31:19 00:31:19	10:26/km 10.26/km	?/?	POL	1000+
	2013.11.02	Gdynia	Parkrun Gdynia	5	00:24:25 00:24:25	4:53/km 4.53/km	82/140 17/21 80/113	POL	100-999
	2013.10.26	Gdynia	Parkrun Gdynia	5	00:25:19 00:25:19	5:04/km 5.04/km	104/202 16/28 98/154	POL	100-999
	2013.10.13	Gdańsk	Biegowe Grand Prix Dzielnic...	4.2	00:20:38 00:20:38	4:55/km 4.55/km	50/101 ?/? 43/69	POL	100-999
	2013.10.12	Leśniewo	Grand Prix Powiatu Puckiego	6.2	00:31:07 00:31:07	5:01/km 5.01/km	30/38 13/14 24/28	POL	10-99
	2013.10.05	Straszyn	Jesienny III Bieg Doliną Ra...	5	00:25:58 00:25:58	5:12/km 5.12/km	61/150 36/61 56/111	POL	100-999
	2013.09.28	Gdynia	Parkrun Gdynia	5	00:25:02 00:25:02	5:00/km 5.00/km	44/81 8/11 43/64	POL	10-99
	2013.09.21	Władysławowo	Grand Prix Powiatu Puckiego	4.8	00:27:44 00:27:44	5:47/km 5.47/km	25/28 4/4 18/20	POL	10-99
	2013.09.15	Gdańsk	Biegowe Grand Prix Dzielnic...	5	00:28:01 00:28:01	5:36/km 5.36/km	64/71 ?/? 51/55	POL	10-99
	2013.08.24	Gdynia	Parkrun Gdynia	5	00:26:45 00:26:45	5:21/km 5.21/km	71/90 17/19 64/73	POL	10-99
	2013.08.17	Jastarnia	Grand Prix Powiatu Puckiego	4.5	00:23:52 00:23:52	5:18/km 5.18/km	42/56 10/10 34/36	POL	10-99
	2013.08.03	Gdańsk	20. Bieg Św. Dominika	5	00:27:35 00:27:35	5:31/km 5.31/km	534/745 72/91 432/504	POL	100-999
	2013.07.20	Hel	Grand Prix Powiatu Puckiego	5	00:25:34 00:25:34	5:07/km 5.07/km	38/41 8/8 33/34	POL	10-99
	2013.06.23	Gdańsk	Biegowe Grand Prix Dzielnic...	5	00:28:24 00:28:24	5:41/km 5.41/km	93/109 ?/? 68/75	POL	100-999
	2013.05.26	Gdańsk	Biegowe Grand Prix Dzielnic...	5	00:28:19 00:28:19	5:40/km 5.40/km	80/86 ?/? 63/66	POL	10-99
	2013.04.28	Bytów	II Bieg i Rajd Nordic Walki...	8.848	01:01:54 01:01:54	7:00/km 7.00/km	133/139 ?/? 107/111	POL	100-999
	2013.04.20	Lędowo k.Pruszcza Gd...	II Bieg Doliną Raduni i Mot...	5	?	---	?/?	POL GEO.	?
	2013.03.10	Malbork	I Bieg na 5 km z okazji Dni...	5	00:30:12 00:30:12	6:02/km 6.02/km	214/226 30/31 163/171	POL	100-999

	2012.10.13	Gdynia	I Przełajowy Nocny Bieg i N...	5	00:39:33 00:39:33	7:55/km 7.55/km	82/95 36/40 66/74	POL	10-99

TEMPO NETTO

Ostatnio zalogowani

00:49

00:44

23:20

23:14

23:13

23:07

22:56

22:54

22:39

22:36

22:23

22:19

22:13

22:07

21:28

| Redakcja | Reklama | Regulamin |